MAXAM

BLOG

Suwnica Smitha: Osobisty Spotter. Wady i Zalety Suwnic.

By MAXAM -



Suwnica Smitha jest jednym z najbardziej krytykowanych elementów wyposażenia siłowni od 3 czy 4 dekad. Co dziwne, wciąż jest to jedna z najpopularniejszych maszyn. Nigdzie nie zastaniesz siłowni, która nie ma przynajmniej jednej Maszyny Smitha.



Maszyna Smitha została stworzona przez człowieka imieniem Rudy Smith w latach 50 XX wieku. W latach siedemdziesiątych większość głównych siłowni posiadała już suwnicę, a wielu znanych kulturystów, takich jak Arnold Schwarzenegger i Frank Zane, używali ich jako części swojej treningowej rutyny.  



Jak więc maszyna, która od dziesięcioleci była otwarcie krytykowana, wciąż pozostaje jedną z najpopularniejszych?  


Ponieważ spełnia niezwykle ważną rolę na siłowni


Maszyna Smitha z punktu widzenia ćwiczeń i fizjologii może wydawać się stratą czasu, jeśli patrzysz na nią z punktu widzenia "trening musi być ciężki bo inaczej nie działa". Suwnica Smitha w swoim działaniu przypomina inne maszyny treningowe na siłowni. Ze wsparciem jakie zapewniają prowadnice suwnicy, nie wszystkie włókna mięśniowe są angażowane, ponieważ zakres ruchu jest ograniczony. Problem ten jest w różnych suwnicach różnie niwelowany, na przykład poprzez skośne ustawienie prowadnic zapewniające bardziej naturalny ruch.

Bezpieczeństwo treningu




Z drugiej jednak strony, podobnie jak inne maszyny, Suwnica Smitha jest bezpieczna i pozwala użytkownikowi na uzyskanie namiastki spottera. Dzięki hakom asekuracyjnym urządzenie pozwala "przetestować wody" pod względem ciężaru i ruchu, zanim spróbuje się sił na wolnym ciężarze. Poza tym Suwnica robi niesamowite wrażenie, izolując mięśnie, skupiając tym samym trening na właśnie tych miejscach, na których przeważnie ci zależy. Jeśli jesteś w przysiadzie, o wiele łatwiej i bezpieczniej jest zmienić chwyt i postawę, aby zaangażować różne części mięśni.


Twój Osobisty Spotter


Jeśli dana osoba obawia się przysiadów lub wyciskania z większym ciężarem, Suwnica Smitha idealnie realizuje swój cel, zapewniając poczucie bezpieczeństwa i swobody, a jednocześnie jest w stanie zapewnić naprawdę mocny trening.


Wielu może skrytykować Maszynę Smitha i powiedzieć, że jest niewystarczająca w pełnowartościowym treningu, ale kiedy jesteś ograniczony do tego, co możesz zrobić lub dopiero zaczynasz w świecie kulturystyki, Suwnica pozwoli wziąć kogoś, kto wcześniej nie miał żadnego kontaktu z treningiem siłowym i dać mu pewność siebie i warunki, aby przysiąść choćby na chwilę w domowym zaciszu i trochę powyciskać. Raczej niewyobrażalnym jest wyciskanie w domowej siłowni porządnych ciężarów bez jakiejkolwiek asekuracji. Suwnica daje nam tę niezależność, jest naszym osobistym spotterem.